Only Tomato

書名

好睡

基本資料

本期蕃號：978-986-96705-5-5

必讀理由：關於睡眠的全方位解惑

這本就這句：失眠，是每個人必須也必經的歷程

讀完後你可以：從小地方著手改善失眠

內容摘要

《失眠=生活的反映》

作者認為與其將焦點放在睡眠的各項機制上，

不如調整日常習慣，失眠的問題也自然解決。

而書中提到的方法，都能降低生活中的起伏，讓穩定的狀態從一而終。

《用鼻子呼吸》

當我們用鼻子呼吸時，不僅可以經由過濾吸到較溫暖、潮濕的空氣，

更能促進支氣管、血管放鬆，達成身體的良性循環。

反觀使用嘴巴呼吸，會促進腎上腺素和皮質醇升高，為身體帶來不必要的壓力。

《失眠並不存在？》

失眠很多時候來自對自己的批判。責怪自己為什麼無法入睡、為什麼會有這些事、為什麼…

其實睡眠沒有固定公式，多久入睡、睡眠時數都沒有絕對的好壞。

甚至研究發現只要躺著就能達到休息的效果。

因此相信一切都剛剛好，失眠的問題自然也有所改善。

迷你心得

本書提到了很多對於睡眠有益的小習慣，搭配簡單的生理機能說明，

讓我們可以理解背後的原理，並做出一些微小卻有效的改變。

而作者不斷強調的「剛剛好思維」推薦給大家在日常不斷練習，從心態面化解失眠這回事。

推推給每個失眠的你