書名
深度數位大掃除
基本資料
本期蕃號：978-957-13-8055-1
必讀理由：脫離成癮的15個實作方法
這本就這句：
連線與離線生活 是一場零和賽局
線上人生越蓬勃 現實人生越淺薄
讀完後你可以：開始改變使用3C的方式
內容摘要
《這app有毒》
「科技是中性的，端看你如何使用它」
作者認為這句話只是科技公司用來搪塞用戶的美好宣言。
各種app都早已經過精心設計，只為了抓住你更多注意力，如FB新訊息的紅色數字。
而這過程如同一場不平等交易，我們從中獲得少量好處
卻浪費時間只為了讓這些app賺進大把鈔票。
《一場零和賽局》
作者將訊息、愛心、留言等社群行為定義為劣質社交
而面對面聊天、講電話等屬於優質互動。
他認為對於多數人來說，太多的劣質社交會排擠優質互動的比率。
因此當你開始有意識地降低劣質社交的時間
自然而然會得到更少卻更強的社交連結。
《從優質休閒開始》
作者發現，多數人無法成功戒斷的原因來自缺乏好的休閒活動。
當我們無事可做，大腦會自動進入社交模式
而社群媒體就成了我們最好的出口。
因此比起限制自己的使用時數，不如培養一個優質的休閒活動
而他認為一個好的休閒活動可以有以下條件：
實際的社交連結、實地打造/創造東西、非被動休閒(追劇等)。
迷你心得
這本書帶給我最多的是使用社群媒體的「功利心態」。
在使用時自問：這個app帶給我什麼？
一個簡單的問句卻能讓自己發現使用時的盲點
也有了動機與時間接觸額外的休閒活動。
推薦給每個重度成癮的你。
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