書名
身體調校聖經
基本資料
本期蕃號：978-986-229-649-3
必讀理由：提升身體素質的所有捷徑
這本就這句：這本書解答了提升身體性能的一切問題
讀完後你可以：正確的努力，大大的改變
內容摘要
《一場人體實驗》
本書作者二十年來以自己身體做實驗
他試遍各式偏方、做過上千次身體檢查，甚至蒐集數千位專業人士的實證研究，
紀錄下這些看似不可能的身體轉變及其原理。
而讓一切成真的每個因素都在這裡。
《其實你可以很輕鬆…》
作者提出「最低有效劑量」的概念
他認為多做的訓練，不僅無益於身體進化，更會讓自己離目標越來越遠。
以重訓為例，訓練肩膀只需要每週花80秒舉22公斤的啞鈴
就能達成肌肉生長的目的。
他說：「最困難的是拒絕多做一點的誘惑。」
《此生必收藏的身體百科全書》
這本書高達600多頁，主題從去脂、增肌、性愛到延長壽命
內容無限延伸卻又精準聚焦
每個主題都有實際的方案和圖片教學
讓你在生活的各階段都能找到通往極限的捷徑。
迷你心得
本書每一頁都充滿驚奇，許多主流的健康概念在此一一瓦解
全新的作法與改變更會讓你躍躍欲試。
可惜的是本書作者為外國人，部分食物難以輕易獲得，而所需的錢與資源也是一大問題
即使如此，本書仍有許多可以立即實現的觀念與做法等你來發掘。
推推給每個對人體有興趣的你
60秒生活，蒐集優質內容
用有限注意力打造高效生活
想要了解更多有關生活策略的朋友
也可以填寫以下的google表單
你就能免費定期收到我為會員專屬打造的內容
PPT講師邀約(免費)請洽：s910731@gmail.com
Youtube：
https://www.youtube.com/channel/UChH1_pSMDmLe7qPPtiPazlQ
Podcast ：
https://studio.firstory.me/dashboard/overview/podcast
Instagram：
https://www.instagram.com/only_tomato/
訂閱電子報： https://forms.gle/s5KasNF439Srv6MTA
