《越放越累的連假》
從小在周休二日的制度下長大，我們理所當然認為工作與生活是分離的
放假時用力玩、放心睡，成了「放鬆」的定律。
然而你應該會發現，假日結束、回去上班/課時，不僅身體更疲累，待辦事項也堆積成山，收假症候群也因此產生
妥善安排放假時間成了當務之急。然而，要如何擺脫已經內建數十年的生活習慣？
以下提供了三大急救法，讓你在這波連假嘗試看看。
《急救法一：固定起床時間》
要在連假維持一定的生產力，睡眠是其中的關鍵，而規律的起床時間，決定了休息的效果好壞。
放假時賴床不僅無法達到休息的效果，更會破壞身體節律，讓你在回到崗位時加倍疲勞。
因此我們應該在假日維持固定的起床時間，並在吃過早餐、活動後，再決定是否要回去補眠。
正確的賴床方式，可以大大翻轉你一天的專注力。
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《急救法二：五分鐘法則》
不論再簡單的待辦事項，要開始動工還是困難的一件事
這時利用「五分鐘法則」可以讓自己動起來。
每次要開始做討厭的工作時，就告訴自己：我做完五分鐘就休息。
因為這個心理暗示，你會願意馬上投入眼前的工作
下一次回神，你已經完成了數十分鐘的工作，這就是柴嘉妮效應的神奇之處。
柴嘉妮效應發現人對於未完成的事情，會有想要完成的動力
因此利用五分鐘創造開始，柴嘉泥效應就會促使你完成更多進度。
雷蒙：一個爛開始，就是解決拖延症的最好方法
《急救法三：三大每日清單》
在生理、心理都建立起「微工作」心態後，最後就用可見的每日清單清除腦中的多餘壓力。
在每天睡前選出三個最重要的事項，列出隔天的三大清單。
如此，隔天上工時就能針對這三大事項(主線任務)進攻
其餘的事項則放在雜事區(支線任務)，等到休息空檔或主線完成後再處理。
進行幾次後你會發現，不是所有事情都如此緊急，也能快速明瞭事件的優先順序。
除了用紙本記錄外，你也可以試著透過Notion打造你的數位管理系統，更視覺化地安排每日清單。
《工作即生活、生活即工作》
上面的三大急救方法都聚焦在「如何在假日工作」，然而「如何在工作假日」也是一大學問
唯有調和兩者、模糊工作生活的界線，才能在生活中穩定輸入、持續輸出。
以上就是《60秒生活系列》的第二十七集
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